Objectif général
Pratiquer en toute autonomie la cohérence cardiaque pour son rééquilibrage et son bien-être.
Objectifs spécifiques
- Gérer le stress dans sa vie professionnelle et personnelle
- Accroître ses capacités d’adaptation pour faire face aux défis de la vie
- Intégrer les impacts de la cohérence cardiaque sur les processus cérébraux cognitifs et émotionnels
- Comment ne plus être balloté(e) par les événements et les émotions
- Gagner en sérénité.
Contenu
Comprendre :
D’où provient l’efficacité des outils de cohérence cardiaque dans la gestion du stress et de l’anxiété
Comment ces techniques agissent sur le cerveau pour générer des changements durables.
Présentation et utilisation du logiciel de feedback
Apprentissage de la respiration rythmée, le 365
Méthodes pédagogiques et évaluations des acquis
- Apports théoriques et pratiques, support de formation
- Mises en situation
- Commentaires sur le ressenti, réflexions guidées.
- Présentation du support informatique d’analyse de la variabilité de la fréquence cardiaque
Public
Tous publics adultes majeurs sans anomalie ou traitement cardiaque
Nombre de participants
Atelier de 6 participants maximum en intra-entreprise
Durée
Atelier de 2 heures
Tarif
Sur devis